Dos de cada diez personas en el mundo sufre algún problema con las articulaciones, desgaste en los huesos, osteoporosis o artrosis, y la deficiencia de calcio es el gran causante de estas enfermedades que pueden llegar a ser muy dolorosas.
La deficiencia de calcio en el organismo puede deberse a muchas causas, pero una de las más comunes es el consumo de alimentos procesados ricos en azúcares y grasas saturadas. Para recuperarse de las enfermedades en los huesos y articulaciones es necesario tener paciencia, pues no es tan sencillo como reparar una herida superficial en la rodilla.
Hoy te traemos dos dietas que te ayudarán a recuperarte:
1. Reconstructiva. Especial para nutrir el organismo, regenerar cartílagos y mejorar el estado general de las articulaciones. Idealmente, debes incrementar el consumo de los siguientes alimentos: lentejas, frijoles, gelatina, garbanzos, bacalao, salmón, huevo, pechuga, alubias, todos acompañados por limón o pimienta.
2. Depurativa. ¿Recuerdas todos aquello excesos y alimentos procesados? Comienza bien tu recuperación con una limpieza a fondo.
Los alimentos que te recomendamos son: Fresas con kiwi, piña, uvas, jugo de apio con piña, té de boldo, jugo de durazno o melocotón, ciruelas, té verde, té blanco, leche de almendras, avena con manzana verde, jugo de naranja natural, brócoli al vapor, arroz integral con verduras, tortilla de ajos, pan integral con aguacate, pimienta y tomate, ensaladas variadas que incluyan espinaca, lechuga, pepino, semillas de calabaza y col.
también es ideal que tomes todas las mañanas un vaso de agua tibia mezclada con el jugo de un limón, para ayudar a desintoxicar el hígado y acelerar los procesos metabólicos.
Es importante reducir el consumo habitual de alimentos enlatados y en conserva, incluyendo los industrilizados; verás cómo poco a poco comenzarás a sentirte mejor. ¡Buena recuperación!
